スポーツの汗。入浴時にも汗。 質の良い汗をかく汗対策に有効な入浴方法を行うのに、水分補給は大事です。 質の良い汗をかくための汗腺トレーニングを行う時の水分補給は、入浴前、入浴中、入浴後に分けられます。 一般的には、40度の風呂に10分入ると、発汗…

イソフラボンは大豆や葛の根などに多く含まれる食材です。ビタミンC、Eやイソフラボン、カロテン、セサミノール、カテキンなどのポリフェノール類は、抗酸化食品の代表です。 このため、腸内環境を整える乳酸菌やオリゴ糖、食物繊維を摂るように心がけると、…